这样减肥 重回好身材

减重时很痛苦的就是不能吃零食，平常很喜欢吃的洋芋片、巧克力、蛋糕等，都要禁口，不能随心所欲的吃，真的很痛苦，如果一时冲动，大口大口吃下，前面的努力可能一瞬间化为泡抹！不过，其实只要有技巧的吃，你还可边减重边吃零食哦拉萨哪家医院治疗癫痫病很好！

将零食的卡路里，控制在每天摄取量的10%以内！在减肥时，请将零食的量，控制在1癫痫病能检查出吗天必需卡路里的10%，例如1天必需卡路里是1600kcal的话，则摄取160kacl以内的量，先掌握好零食卡路里后，再调整正餐即可。为什么是10%呢?如果不均衡摄取身体必需养分的话，则会破坏身体的平衡，因此在身体营养足够的前提下，经医生计算过后，10%的零食量，是很为适当的。长期来看，只要每天都固定摄取身体必需的营养，就能变成不易胖的体质，因此正常的用餐是很重要的!

想吃卡路里较高的零食时：

有美人会感叹「1天只能吃160kcal，就不能吃很爱的蛋糕了」，请别担心，只要以1星期为单位来换算的话，就能吃啰!160(kcal)7(天)=1120(kcal)，1天能摄取的零内蒙古*看癫痫病的医院食卡路里为160kcal，一周则有1120南京很好的癫痫病医院kcal，只要分为3次摄取，1次能吃的卡路里也比较高，就能吃很爱的蛋糕或巧克力了!

体温很高的时间是下午3点到6点，这也是卡路里消耗很高、代谢很快的时间，因此在这时间进食的话，也不容易胖，可说是很佳的零食进食时间!且空腹时间太长的话，接下来进食时更容易吃过多，先吃点小零嘴缓和一下，也是相对有效的。相反来说，很好避开的时间就是晚上了，越接近睡眠时间就越容易就变成体脂肪，不想努力白费的话，这段时间请一定要避开。

不想卡路里超过?有些美人治疗青少年癫痫病很有效方式干脆将零食当作正餐吃，虽然单就卡路里来说，是没有问题，但米饭与零食的成份完全不同，零食的成份几乎是油脂与砂糖，对身体相当不好，因此要均衡摄取，才不会造成营养不均，瘦下来却赔掉健康。减肥很突发性癫痫病的治疗方法重要的就是持之以恒，太过忍耐而造成压力过度，对身心都不好，适量的零食鼓励自己，反而更能持下去，以长远来看，还更有效果哦！