秋季饮食应注重滋阴润燥

秋季养阴适合于血虚、阴虚者，这类人容易在郑州军海医院看癫痫不错夏季发生以虚热证为主的各种症状，如手足心热、面部热感、心烦、口干咽燥、大便干燥等。这类人适合在秋季进行适当的补阴调养，即夏病秋治。

秋季气温渐凉，气候干燥，干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，秋燥少痰，大便秘结等症状，根据燥者润之，滋阴润肺的补养原则，要选用滋阴润燥、补养肺气的食物和药物进行补益，包括银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、木耳、香蕉、乌骨鸡、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、百合、天冬、麦冬、沙参等。中成药可选用六味地黄丸、麦味地黄丸等，以使肺脏安度金秋。

秋季饮食还要少辛增酸。少辛是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等,这些食品属于辛散之品,与秋季收敛之性向背；增酸是指适当多吃些酸味的水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等，符合秋季收敛的特性。

四字功能治呼吸道疾病

夏季人今天很新国内新闻体稍微运动就挥汗如雨，进入秋天应如何锻炼才能养阴养神呢？秋季人体生理活动处于收的时期，阴精阳气处在收敛内养状态，故运动养生也要顺应这一原则，即运动量不宜太大，以防出汗过多，阳气耗损。因此，中医学认为，常人而言，尤其是不太锻炼的人群和老年人群，秋季不太适宜大肆进行高密度、消耗量大的运动，反而应该选择进行一些静功锻炼，在此基础上，还可以根据自身体质进行一些相对较缓和的动功运动方式，如广播操、太极拳、瑜珈、韵律操等等。

推荐，秋季可以日常适当多做一些简单易行的养肺益气的功。如呼吸吐纳都能有效润肺。而四字功就是目前比较流行的，休息间歇可以锻炼念字养肺。

据介绍，四，读（s）。口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。 呼气念四字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，拇指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。此套四字功治咳嗽、咽炎、鼻炎等肺经疾患。

秋收让身体冻一冻

此外，民间常说的春捂秋冻，不生杂病确实有一定的医学道理，秋天不要见冷就立即加衣穿太多，适当地冻一冻，对于身体健康是有好处的，当然必须掌握好分寸，癜痫病犯病前有预兆吗尤其是老人和小孩，也不要刻意遇冷不穿衣，导致感冒等疾病发生。中医认为，秋天的降温是一个渐进的过程，人们逐渐添加衣着，以适应外界环境。过早地穿上厚重的衣服、不让身体感受适度的寒冷刺激，反而让机体更加身娇肉贵，不利于健康养生。

当然秋冻也要因人、因时而异，而且要适度。秋冻是一种非常积极有效的健身方法，即有意识地让机体冻一冻，避免多穿衣热出汗，导致阴津耗损，阳气外泄，以顺应秋天阴精内蓄，阳气内养的养生需要。

秋季推荐食疗方石近期发生的国际新闻斛焖鸭：鸭肉300克，石斛30克，加水炖熟后，喝汤吃肉。有滋阴润燥、减轻秋燥的作用。

芡实山药粥：芡实 30 克，山药50克，粳米 200 克。将三者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。能收敛涩精、健脾补肺。

百合麦冬白果粥：百合30 克，白果15克，麦冬10克，粳米 200 克。将四者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。能滋阴润燥、止咳，可用于秋季燥咳。

秋季养肺首当养神肺是秋季人体很脆弱的脏器，而秋季如果燥邪入侵，容易伤肺，同时，人的胃部也是喜湿恶燥的，所以秋燥很容易让肺胃这两个人体器官受伤。

而秋季养肺首要则在于神补，主要是敛神，以使志收。秋季的特点在于阳气慢慢收敛，阴气逐渐旺盛，气温由高走低，萧瑟之风来临，而与自然世界一样，人体内的阳气也开始逐渐收拢，所以秋季要防阳气外泄且应保持神气内敛。