伏案工作时

办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让部垫上一个柔软的靠垫。

复印文件时

复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动可以特别缓解颈椎病的疼痛。

尽量少乘电梯

中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少北京大兴军海医院简介搭乘电梯，改走楼梯。但如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展走楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，"走楼梯"容易造成心、脑免费发布信息平台缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、成都哪家医院治疗癫痫病很好肝脏也没有好处。

午餐休息时间

吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情;或者饭后在站立半小时左右，天下美食则可以有效防?腹部脂肪的堆积。

做下蹲运动

双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然重庆哪个三甲医院治疗癫痫病后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站重庆哪家医院治疗癫痫病很好立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次，该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度，也能改善你下体的曲线。

喝茶或咖啡时

工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立，很大限度抬高一腿;或者双腿并拢站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面。