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放松脖子的办公室瑜伽

颈部体位法

1、坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。

2、头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。

3、颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。

4、颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴继发性癫痫的治疗方法放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。

功效

伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。

三角式

做法

1、直立，双脚分开与两肩同宽。

2、吸气，两臂打开，与地面平行。

3、呼气，在椅子坐面上，右小腿与地面垂直。

3、吸气，双得了突发癫痫怎么治手向上伸展。

4、呼气，低头，双手向前伸展。

5、尽量将双手手心放在地上，吸气，抬头。

6、呼气，头部放松低下，上身放在右大腿上，保持5~10次均匀呼吸，还原。

7、换另一侧重复，双侧各做3次。

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