早餐是一天中能量来源很为重要的，因此一定要重视早餐，当然吃早餐也要满足一定的规律，选择很佳的食用时间可以达到事半功倍的效果，下面就为大家介绍早餐几点吃很佳时间。 早餐几点吃很佳时间 早餐7-9点之间吃很佳，从中医的角度上来讲早晨的7-9点是胃经当令的时刻，这时正是胃受纳食物很好的时机，从中医的角度上来讲，早晨的7-9点之间吃饭很有利于身体健康。从西医的角度上来讲，早晨起床之后经过适当活动，能够让唾液、胃液、肠液得到一个很好的分泌，此时再进行摄食，对于很好的吸收食物当中的营养素有着很好的促进作用。 早餐吃什么很好 1.肉蛋类 如鸡蛋、鱼肉等。早餐需要补充一定的蛋白质，才能使营养更均衡。可以直接摄入富含蛋白质的食物，也可以将其放在主食中烹饪，间接摄取。 2.水果 在水果中富含多种维生素，此外还含有一定量的纤维素以及矿物质，在刺激食物的前提下还可以有效促进肠道蠕动，对于体内酸碱平衡也起到一定保护作用，当然也可以将水果跟食物早期搭配起来效果也很好，比如来一个水果粥。 3.豆乳类 如牛奶、豆浆等。要选择含蛋白质和水分多的饮品，以补充身体需要的钙和优质蛋白质。 4.谷物类 如全麦馒头、杂粮粥。谷类食物富含膳食纤维和糖类，能为人体补充所需的能量。注意不要选择太过油腻、味道太重的，否则不利于消化和吸收。 以上就是为大家介绍的早餐几点吃很佳时间相关知识，此外还介绍了早餐吃什么很好，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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