咳嗽咳出6条活虫 健康的饮食习惯有哪些

养生之道网导读：咳嗽咳出6条活虫的新闻网友表示太恐怖，到底咳嗽咳出6条活虫是什么原因呢？这和饮食习惯是有关系的，那么健康的饮食习惯有哪些？一起来看看。

咳嗽咳出6条活虫

浙江嘉兴市*一医院近日收治了一名30岁左右的女性患者琳琳（化名）。某天早晨有点犯恶心的她又咳又吐，猛然发现自己咳出了一条条小活虫，在水槽里蠕动，细细长长的，总共6条，很长的有3公分。

医院医生表示近几年食源性寄生虫又多起来了，这和大家饮食习惯的改变有关系，建议广大市民蔬菜、肉类要煮熟了再次，水果也可煮来吃。

咳嗽咳出6条活虫真的受到了惊吓，所以好的饮食习惯非常重要，除了蔬菜肉类要煮熟吃之外，还有那些健康的饮食习惯呢？

健康的饮食习惯有哪些？

1、吃饭时保持感恩、放松的心情

以前的人面对每一餐都怀着感恩的心，这个时候吃饭是很轻松、愉悦的。注意每次吃饭至少要有30分钟，放慢你的步调；也可以在吃饭时听你喜欢的音乐、找朋友家人一起，让你自己的进餐时间是放松的。这样自然身体更健康！

2、享受眼前的食物

现在的人吃饭时常同时作多种事情：看电视、用电脑、玩电动、算帐……忙碌到你的脑袋根本不知道你在吃饭，自然也不会通知消化系统工作。吃东西不应该像工作一样，对于吃饭请屏除你的无奈，它应该是一种享受！只有当你享受吃东西的当下，你的感官才会认知到你正在进食，才会进行消化。所以都是吃，何不好好享受、好好吃？

3、创造安全的吃饭环境

吃饭的环境一定要安全，这样才能放松、肠胃才会好好消化。很多家庭吃饭就像在开批斗大会，轮流算总帐，这样怎么吃得下饭？家庭用餐气氛不好，家人消化就不好，不管什么大不了的事情，都不要在吃饭前后提起。

4、细嚼慢咽

这是一种习惯，所以可以养成！吃饭时每一口都应该咬20～30下；习惯通常只要重复20次就可养成，所以大家一定要试试！

慢慢吃、嚼久一点，可以帮助你消化，也可以避免吃过量。因为我们的脑子是在开始吃饭20分钟后才会接收到吃饱的讯息，所以20分钟内不管你怎样塞，都不会饱，但时间一过，就会发现自己吃太撑，而这样对消化系统伤害很大，而且消化需要许多能量，吃太撑反而会让你疲倦。

5、先吃油脂、蛋白质

肉不好消化？错了，我们的胃正是为了消化肉类设计的。动物性油脂和蛋白质是启动胃酸的重要元素，淀粉类食品对刺激胃酸没有用，所以吃饭先吃肉，或是淀粉配肉，肉为主、淀粉为辅，对消化反有帮助。如果你不喜欢吃肉，就应该评估胃酸够不够。另外，很多人喜欢饭前吃水果，其实这会造成血糖震荡，反而会更想吃，所以建议水果饭后吃，一天一次少量即可。

6、淀粉不过量、吃高品质油脂

你吃太多淀粉，还有少油，或吃劣质油品，都是让胆汁浓稠的主因。胆汁一堵塞，接下来的油脂分解和排便，都会大受影响。

7、饭后不宜用脑

一些人为了提高效率，刚一吃完饭就投入到紧张的工作、学习中。其实，饭后胃肠进行消化需要足够的血液供应，若此时就用脑，导致血液流向头部，会影响胃肠的正常运作。饭后很好是适当的休息或散步，至少半小时后再进入工作或学习状态。