躺在床上翻来覆去，就是睡不着，明明身体已经躺平了，脑袋却无法停机？还是即使睡了7、8个小时，醒来仍然哈欠连连，甚至出现嗜睡情况，影响白天工作效率？你也是欠睡一族吗临床发现，一旦睡眠品质不佳，有的人只好寻求提神饮品来刺激，或是猛吞药物，结果症状反而愈来愈糟。国人普遍面对工时长、压力大、常加班的状况，而且很容易会有睡眠债问题。

根据睡眠医学学会很新调查指出，每5个人就有1人有睡眠问题，包括难以入睡，或浅眠、早醒等，显示睡眠品质不佳已是影响国人健康的一大隐忧。为什么欠睡问题愈演愈烈？主要是因为现代人过度疲劳、作息不定、压力巨大，以及饮食不均衡、缺乏运动等，因此容易引发睡眠债，让身体容易疲倦。

长期疲劳会使人健康失衡，出现无法专注、健忘、情绪不稳，甚至影响生理成都治疗癫痫病的医院时钟，导致白天容易疲倦不堪，晚上却又睡不好。而压力过大会导致情绪失调，造成上班族一下精神亢奋，一下萎靡不振的很主要原因。

要提升摆脱睡眠品质，扭转精神与体力都变差的困扰，医师建议，要有好的睡眠品质，除了维持规律作息与定时运动的习惯外，应从日常摄取正确的营养开始，例如鸡精，鸡精含丰富的蛋白质营养，还有多种关键有效成份，以及人体无法自行合成的必需胺基酸，分子小、吸收快，能调整好体质。顾好身体健康的底子，才是根本解决之道。

要打造平衡好体质，应该避免出现一些NG的行为。医师举例说明，有的人误以为利用周休二日或连续假期补眠，就能将平时欠睡的时数补回来，所以抓住休假机会就倒头猛睡，即使一天睡上十几个小时，结成都治疗癫痫哪家医院好果精神并没有变得更好，仍然形成白天嗜睡精神差，晚上却神采奕奕变夜猫子的颠倒情况。其实，睡得多，不如睡得巧,平稳睡眠时钟非常重要。

医师建议，民众即使在连假期间也应该保持固定作息，避免连假结束出现癫痫的急救方法是什么收假症候群。如果要改变混乱生理时钟导致的睡眠问题，建议白天多摄取蛋白质等营养成分，例如豆鱼肉蛋类食物中，都是摄取蛋白质的主要来源，适度摄取有助平衡体质及增加白天活动力，帮助调整生理时钟，维持日出而作日落而息的良好作息。即使无法维持规律运动的情况下，体力也能快速恢复做出调整应对。

挥别欠睡一族的梦魇，以及摆脱补眠的恶习，都应该先将体质平衡好，而平衡体质，更应该从打好健康底子做起！巩固健康基础，尤其补充蛋白质营养不可少。忙碌的上班族如果平时无法从食物当中摄取到足够的蛋白质，也可以选择罐装的保健饮品，例如鸡精等，其主要成分是经过萃取、较易吸收的短链蛋白质，可以补充营养，远离疲劳，并可协助恢复规律的生理时钟，晚上睡得好，白天自然精神好，活力满满。

透过每日饮用鸡精补充必需胺基酸，有助平衡体质、平衡生理时钟与身体机能，自然达到助眠效果，轻轻松松治疗癫痫病的方法哪些效果比较好告别欠睡的困扰，让身体健康、精神饱满让连续假期更神采奕奕。想藉由鸡癫痫饮食疗法是什么精补身，建议消费者在选择时，应该重视所选择的鸡精是否有健康癫痫病都是什么原因导致食品认证，并且在原料来源、制程方面，提供品质安全的保障。

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