早餐是一日三餐中很重要的一餐，你知道早餐吃什么好吗

早餐如何搭配才会更加营养呢?吃早餐有哪些饮食原则呢?今天就为大家推荐一些早餐的饮食原则，让大家能够吃出营重庆治儿童癫痫的治疗方式有哪些疗癫痫哪家医院好养与健康

早餐吃什么很有营养

1.餐前应先喝水

很多人都没有养成早餐前喝水的习惯，总是1起床就洗漱，洗漱完了就享受早餐，有的甚至早餐中都没有多少水份，例如：一个馒头，或一个包子，或一个面癫痫病大发作对身体有哪些危害包，还要拿着在路上边走边啃，试想一下，这样的早饭怎么会健康呢，尤其是一些女士，应当改掉这到哪里治癫痫样的早饭习惯，否则会影响皮肤的光泽哦!早餐养生有讲求按时吃饭很重要

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水份和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此

早上起来不要急于吃早餐个旧哪家医院治疗癫痫病很好，而应立即饮500―800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清算肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水

2.每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质

奶类除了提供蛋白质，成都治疗癫痫病哪家医院很好还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢看癫痫病的医院哪家好喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说

豆浆其实比牛奶更易吸收。八款早餐振奋精神

3.早饭热量不宜过量

早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异

不过，摄入卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。