天气逐渐的变暖，很多因冬季寒冷而减少锻炼的人，已准备开始进行春季健身了。做这些健身运动时一定要结合这个季节的特点来合理安排，这样才能在保证锻炼的同时又享受着健身带来的快乐。今天就向大家介绍春季运动的知识及春季瘦身的很佳时间。

俗话说一年之计在于春，在这样美好的季节里不运动是不行的，下面小编就介绍几个春季运动的健身攻略，一起来看看吧。

攻略一

要循序渐进、因人而宜，运动前做好准备活动，防止外伤。经过冬季这样一个运动低潮期，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。

因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求速成而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而宜，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。

攻略二

要注意防寒保暖，健身的时间一般可以选择下午14：00至20：00。医生表明14：00之后，人体的各部位机能都开始上升，而17：00至19：00是会达到很佳的状态，这时间段是很适合锻炼的成都神康癫痫医院。

晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子成都哪昆明癫痫病医院都有哪些家医院治疗癫痫很好，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。

攻略三

选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。很多人健身都是三分钟热度，反而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。

此外，到空间宽敞、通风条件好的健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。

攻略四

多喝水保持体内的水分充足。目前天气的气温相对来说还是较低的，人们锻炼时往往会忽视饮水的重要性。事实上，春季是一个干燥的季节，而运动时又要大量的进行排汗，所以应注意水分的及时补充。

适合春天的八种健身运动

伸懒腰

晨起伸懒腰春季很佳的健身方式，之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力。

此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深癫痫病一般都会诊断哪些呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。可以解乏、醒浙江很好的癫痫治疗医院神、增气力、活肢节。

中医医学认为，人卧血归于肝，人动则血流于诸经，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。

慢跑

慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

散步

散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。

众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为小儿癫痫病有啥症状表现春季气候宜人、万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。