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吃粥甩秋膘健康瘦身两不误

时间:2018-05-28 10:00:59

秋季来了

天气转凉了起来

但是你手头的减肥食谱可不是个个季节都适合哦!针对秋季的季节特点,介绍些合适秋季的健康减肥食谱给大家

相信大家在满足食欲的同时,也会有体重减轻的欣喜哦!

红枣糯米粥

主料:糯米100克,枣70克

做法:

1、将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时;

2、锅中放入适当水烧开

将泡癫痫怎么治疗好的糯米滤去水,倒入开水中;

3、放入红枣;

4、用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;

5、烧滚后转小火,加盖留小缝

熬30分钟,注意视察,不要让粥溢出中华美食来;

6、开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可;

7、盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。

玉米面红薯粥

做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开,放入调成都癫痫病医院好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底

煮的时候很好选用文火,中间可以稍微加入冷水

状态以不过稀不过稠为好。

这款粥比较合适秋季的中医养生时候食用,玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,而红薯又很有饱腹和帮近日国内新闻助排便的效果,对于秋季减肥的你是很好不过的了。

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