鲁豫瘦到青筋凸起 女性过瘦如何增肥

养生之道网导读：近日鲁豫瘦到青筋凸起的新闻引起了网友的广泛关注，网友表示真让人心疼！鲁豫瘦到青筋凸起，女性过瘦对健康是有危害的，那么怎样健康增肥呢？不要着急，下面小编为您介绍。

鲁豫瘦到青筋凸起

鲁豫昨晚在京出席某活动，她身着白粉色长花裙，搭配清新白色小衫，显得十分知性。不过，鲁豫依然很瘦，手臂上布满青筋。

看到鲁豫这么瘦不免心疼，女人过瘦对身体健康是有影响的，那么过瘦女人如何增肥呢？

女性过瘦如何增肥？

1、查明原因

导致消瘦的原因很多，如遗传，胃肠道吸收功能较弱，患肠胃病、甲亢等疾病，具有偏食、生活起居无常、饮食无规律、睡眠不足、精神压力大等。所以，消瘦的人想要增肥，就要先找出导致自己消瘦的真正原因，对症采取措施，才能起到很好的效果。

2、营养需充足

一般来说，要想健康增肥，主要还是多摄入优质高蛋白，包括奶类、蛋类、瘦肉类（包括家禽和鱼类）、豆类，但具体的量要分人群对待。平时可适当多吃一些含蛋白质丰富的食物，营养要全面，不能想吃什么，就吃什么，不想吃，就不吃，若是那种食物对身体有益，即使不想吃，也要吃，一些青年人之所以瘦，与饮食偏嗜是分不开的。

3、要健脾益胃

中医学认为，脾胃是后天之本，人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若脾胃功能减弱，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此，健脾益胃，是体瘦之人必须重视的。若能吃，但消化吸收不好，责之于脾，可吃点补脾气的药，如补中益气丸之类，并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物；若不能吃，责之于胃，要注意补胃气，可吃些香砂六君子丸之类的药；若既不能吃，又消化不好，则须脾胃双补。

4、保持睡眠充足

因为睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加，身体瘦的人，一定要睡好觉，注意保证睡眠充足。保证每天有充足的睡眠时间，人睡得好了，胃口自然也好，同时也更利于食物的消化和吸收，吸收好了自然就会胖起来了。很好的作息习惯是11点前入睡，早上7点起床，至少保证每天有7~8小时的睡眠时间。

5、放松心情

俗话说：“心宽体胖。”平时精神上不要太紧张、太兴奋，因为交感神经高度兴奋可导致副交感神经抑制，致使胃肠功能低下，食欲欠佳。

6、适度锻炼

锻炼太多，会使机体消耗太多，瘦上加瘦；而不锻炼，又影响食欲和消化吸收。因此，体瘦者锻炼要适宜，运动量无需太大，太剧烈，游泳、慢跑、骑车、快步走等都是不错的运动。