随着我们的生活脚步的提高。我们每天都在马不停蹄的工作。因此也应运而生出熬夜的上班族。面对这样的上班族，小编只能说是很心疼。因为熬夜对于人的伤害还是很严重的。它不仅会让你容易上火

还会影响到您的睡眠质量。不过，小编还是想为您介绍介绍，那么，熬夜班吃什么好呢?

熬夜期间如果想吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主，尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。很好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物，辅以蛋白质和维生素C 含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料很好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质，对人体的益处很多。还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类，如安神养眼的枸杞茶等。另外，缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累，造成精神过度紧张，因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物，如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等。维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。适量河南军海医院官方网地补充维C

可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒成都哪家医院治疗癫痫病。对于一般中青年的“ 上班族”来说，多食用一些清润养阴的保健品，如冰糖炖银耳、花旗参茶等补品也大有益处。

适合熬夜人士的滋补膳食

生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2-3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2-3日服食1次。有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、陕西中际脑科医院QQ四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

熬夜者的几点忠告一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡北京军海看癫痫医院网址，次日一定同一时间起床，白天想睡时成都治疗癫痫的医院哪家很好不可卧床大睡，仅能趴着小睡。如此便能逐渐将入睡时间提早。

1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，很好尽量以水果、土司、面包、清粥。小菜来充饥。

2

开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳

增强人体免疫力。

3.提神饮料，很好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人

很好改喝枸杞子泡热水的茶

可以解压，还可以明昆明神康医院怎么样目呢!

4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

5

熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜班吃什么好，小编也已经介绍完了。上哈尔滨治小儿癫痫医院见效快班族的熬夜们，你们可要记住了。以后尽量还是不要熬夜的好，就算熬夜了。第二天也记得找时间不足睡眠。不要影响到您整一天的生活质量。很后，小编还是希望您可以身体健康。事事顺心!