到底该用哪些方法来做健美操才能得到瘦腿的效果呢?对于女人而言，如果腿部不好好的健美，不健身，那么对于女人来说打击是很大的，北京癫痫医院哪好不好好的健美身材走样了女人也担心自己的男人会变心，会出轨，所以说保护好的身材是女人们共同的心愿，但是身材的保养也是有一定难度的，那么超级瘦腿健美操的做法有哪些?

第1步：踏步--喊口号，意气风发

一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。

第2步：提膝--大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围

将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收西安看癫痫病医院哪家好紧腰围的效果。

第3步：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿

踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的内蒙古癫痫病医院查询时候要有意识的注意这两个部位。

腿部抬起踢出去是“一”，腿放下来后复原为“二”。另一条腿做相同动作。交替进行，共做8次。

第4步：重压提膝--用臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受刺激

双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，安徽看癫痫好的医院是哪家按住上提的膝盖，并逐渐加大力度。

膝盖和手掌接触时为“一”，膝盖放下时为“二”。换另一条腿做相同动作。

如果想要利用健美操来瘦腿瘦身的话，那么上面我们介绍的这些方法大家都是可以用用的，用健美操来给自己健身虽然说难度不大，但是也是需要长期做的，这样对瘦腿的效果来说才是很好的，在做健美操的时候也可以选择其他的方式来帮助自己锻炼，女孩子的话还可以选择瑜伽来给自己瘦腿。