赵丽颖健身照曝光 夏季健身要注意什么

养生之道网导读：近日赵丽颖健身照曝光让网友大为称赞，纷纷表示元气少女真是美美的。赵丽颖健身照曝光，夏季非常炎热，健身的人要注意什么呢？下面小编为您介绍，一起来看看吧。

赵丽颖健身照曝光

近日，赵丽颖的健身教练晒出一组与赵丽颖的合照，据悉赵丽颖透过运动减压保持身形，满满的元气，也曾晒出自己的肌肉表示“很方！”

7月5日晚，赵丽颖通过微博晒手臂肌肉，并俏皮的写道：“我方了!”照片中，赵丽颖身穿黑色无袖连衣裙，纤细的手臂居然有明显肌肉，而照片还配上“约么”二字，十分逗趣。对此，网友也纷纷留言，称：“就喜欢方了的你。”更有网友喊话，称：“尊上和别人结婚了!”瘦小的赵丽颖竟有肌肉网友惊呆。

健身的好处是很大的，虽然夏季炎热，但是也不能偷懒喔！那么夏季健身的注意事项有哪些呢？

夏季健身要注意什么？

1、合理补充水分

夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议运动前半小时喝800毫升水，运动后不宜大量饮水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，很好是能够补充盐分的。建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，引发胃不适。

2、运动量要适度

夏季气温高人体消耗大，身体消耗常得不到及时的补充，身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。很好每天坚持30到45分钟的运动，30分钟很佳，而有减肥意愿的白领可以将运动时间延长到40分钟左右。

3、运动装备选择

穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，对心会脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烘干衣服，很好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。

如果做户外运动，很好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水（丸）来预防中暑。

4、饮食要合理

运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素，饮食上很好荤素搭配，多喝白开水。健身运动前一个小时吃些主食或者水果，这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳；运动完后很好别吃太油腻的东西。

5、运动后不要马上洗冷水澡

运动后不要马上洗冷水澡，也不要吹电扇开空调，因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。