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腰酸背痛该如何缓解?腰酸背痛是何原因?

时间:2024-05-25 09:48:47
生活中有很多人都有腰酸背痛的症状,特别是上班族,因为上班族经常久坐,缺乏运动,所以特别容易腰酸背痛。腰酸背痛虽然不是什么大毛病,但是还是要引起重视,以免引起更严重的疾病,在生活中我们应该好好调理。那么腰酸背痛该如何缓解?腰酸背痛是何原因? 1、腰酸背痛该如何缓解 1、黄芪猪腰汤 材料:猪腰200克,菠菜适量,当归1片,黄芪15克,丹参、生地黄各适量。 调料:米酒半碗,水3碗,麻油适量,葱花、盐各适量。 做法:1、将当归、黄芪、丹参、生地黄洗净,加3碗水,熬取药汁,备用。 2、菠菜洗净,切好,备用,麻油加葱花爆香后,入猪腰炒半熟,盛起备用。 3、将米酒、药汁入锅煮开,入猪腰煮开,再放入菠菜煮开,加盐调味即可。 药膳功效:黄芪、丹参、生地黄都能活血养血,增强骨质,菠菜含铁,可提高抵抗力和免疫力,猪腰补肾,强筋骨,搭配食用,可益气补血,补肾强腰、强身健体。 2、三仙烩猪腰 材料:猪腰500克,当归、党参、山药各10克。 调料:酱油、醋、葱丝、姜丝、蒜末、香油各适量。 做法:1、猪腰洗净切开,洗净入锅,加当归、党参和山药,加水没过水以上食材。 2、将猪腰炖至熟透再捞出,待冷却后切成薄片,放入盘中。 3、在猪腰上浇酱油、醋、葱丝、姜丝、蒜末和香油即可。 药膳功效:当归是补血调经的良药,党参补中益气,山药能使人强壮抗衰,猪腰补肾。四者同食,可使气血通畅、酸痛减轻,亦可增强体质和腰部的对抗力。 3、杜仲粟子鸽汤 调料:乳鸽400克,粟子150克,杜仲50克。 调料:盐适量。 做法:1、将乳鸽切块,粟子入开水中煮5分钟,捞起后剥去外膜。 2、下入乳鸽块,入沸水中氽烫,捞起洗净后沥干。 3、将鸡肉、粟子和杜仲放入锅中,加6碗水后用大火煮开,再转小火慢煮30分钟,加盐调味即可。 药膳功效:杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎气等功效,鸽肉具有补肾安胎、益气养血之功效,板粟可补益肾气。三者搭配同食,对肝肾亏虚引起的先兆流产有很好的效果。 4、六味地黄鸡汤 材料:鸡腿1只,红枣8颗,熟地黄25克,山药、山茱萸、丹皮、茯苓、泽泻各10克。 做法:1、将鸡腿洗净剁块,放入沸水中氽烫,捞出备用。 2、药材全部洗净备用。 3、将鸡腿和全部药材放入炖锅,加6碗水以大火煮开,再改文火慢炖30分钟即可。 药膳功效:鸡肉温中补脾,强筋骨,能使人增强体质,山药能使人强壮抗衰,山茱萸、熟地黄补肝肾,可治腰膝酸痛,丹皮可缓解肌肉疲劳,茯苓、泽泻皆利湿泻热,搭配,有助于活络筋骨、增强体质。 2、腰酸背痛是何原因 1、姿势不良:对于坐、站、躺或运动时的姿势不良,身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时常不觉得有异,工作越久就越感到酸痛,偏偏又找不到痛点,酸疼的范围却是相当广泛。骨质疏松:骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷,驼背、身高下降的程度不一,轻者感到腰酸背痛;严重时会让人发生些微跌坐的情况,产生脊椎部位的压迫性骨折。 2、腰椎椎间板突出:身体再年轻,只要弯腰抬重物,就可能发生椎间盘突出,进而压迫坐骨神经,引起急性背痛并延伸到腿部,甚至痛到无法走路。感染、发炎:肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛;肾结石若长在肾盂或肾盂出口,会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼,肾脏鹿角结石常伴随着高烧、菌血症等严重症状表现。脊椎内结核或者细菌感染、僵直性或风湿性脊椎炎,都可能让人觉得腰酸背痛。上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动作,必须时常休息,也要避免太久不动。 3、女性生理期此时发生腰酸背痛是正常的生理反应,应注意休息,另外,如果在房事后出现腰酸背痛,同时还伴有头晕疲乏等不适症状,可能是在提示房事过度了,应当适当地控制房事的次数和频度。医生提醒,若长时期被腰酸背痛所折磨,建议尽早到专业医院进行检查治疗。

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