很多几种瘦身饮食方式，帮您有效解决甜食，和如何清除超当多余油份的问题，下面就来看看有哪些方法吧，帮你快速清除油份。

3大秘诀让你放心吃甜点

1、控制食用量，是很高指导原则：甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

2、避免空腹吃甜点：因为空肚子的时候，热量吸收的效果是很好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

3、高热量甜点饭后吃：高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃专治癫痫的医院是哪家太多。

提示：点心的热量计算

若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150200大卡之间，运动量中等的人是在250300兰州癫痫病医院大卡之间，而高运动量的人可以约在400500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系。

如今人們的膳食中三高現象不少，這很不利于降低血脂、保護心血管。營養專家認為人們應該經常吃些历史故事素食刮刮油水。以下9種食物有降脂清腸功效。

1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易成都癫痫病医院哪家好被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病吉林娱乐新闻头条人对癫痫的护理措施食疗的需要。